Vivir con calidad
Autor: Yolanda Fajardo Ponce
Fecha: Agosto del 2018
Diferentes países tienen diferentes promedios de vida de sus habitantes. ¿Qué hace que unos tengan más años que otros?, ¿Cuál es la calidad de vida con la que se llega a más años?, ¿Existen factores que podemos promover para tener más calidad de vida los años que vivamos?
De acuerdo a Rodríguez-Pardo (2017), los hábitos que tienen en común las personas que habitan en los países con mayor supervivencia son tres:
- Tener una alimentación baja en calorías, en glucosa y rica en antioxidantes.
- Practicar ejercicio rutinario moderado.
- Vivir con poco estrés.
Según Vicente Lahera (2018), Catedrático de Fisiología y Coordinador del Grupo de Investigación Cardiovascular y Metabólica en Madrid, España, las personas más longevas:
- Han aprendido a vivir su propia vida batallando y viviéndola con lo más que puedan de entusiasmo y positivismo.
- Practicar yoga y meditación ayudan a disminuir de forma tajante el estrés.
- Dejar de fumar y otras adicciones.
- Seguir aprendiendo cosas nuevas.
- Tener flexibilidad de adaptación ante los cambios.
- Tener vínculos estrechos con familiares, amigos y religión.
- Compromiso con lo que se hace.
- Tener confianza en uno mismo.
Si deseas conocer más sobre vivir con calidad, contacta a nuestros psicólogos en Puebla, en el Centro de Psicología Integramente.
¡Sigue leyendo!
Bibliografía
Rodríguez-Pardo, J.M y López, F.A. (2017). Longevidad y envejecimiento en el tercer milenio: nuevas perspectivas.,
España.
Lahera, V.J. Grasa epicárdica y enfermedad cardiovascular. Clínica e investigación en arteriosclerosis, ISSN
1578-1879, Vol. 30, Nº. 3, 2018, págs. 118-119. España.
 17.54.57.png)
