Vivir con calidad


Autor: Yolanda Fajardo Ponce

Fecha: Agosto del 2018

Diferentes países tienen diferentes promedios de vida de sus habitantes. ¿Qué hace que unos tengan más años que otros?, ¿Cuál es la calidad de vida con la que se llega a más años?, ¿Existen factores que podemos promover para tener más calidad de vida los años que vivamos?

De acuerdo a Rodríguez-Pardo (2017), los hábitos que tienen en común las personas que habitan en los países con mayor supervivencia son tres:

  2. Tener una alimentación baja en calorías, en glucosa y rica en antioxidantes.

  4. Practicar ejercicio rutinario moderado.

  6. Vivir con poco estrés.

Según Vicente Lahera (2018), Catedrático de Fisiología y Coordinador del Grupo de Investigación Cardiovascular y Metabólica en Madrid, España, las personas más longevas:

  1. Han aprendido a vivir su propia vida batallando y viviéndola con lo más que puedan de entusiasmo y positivismo.

  3. Practicar yoga y meditación ayudan a disminuir de forma tajante el estrés.

Otros estudios han encontrado que además de lo anterior, ayudan a vivir más:

  2. Dejar de fumar y otras adicciones.

  4. Seguir aprendiendo cosas nuevas.

  6. Tener flexibilidad de adaptación ante los cambios.

  8. Tener vínculos estrechos con familiares, amigos y religión.

  10. Compromiso con lo que se hace.

  12. Tener confianza en uno mismo.

Si deseas conocer más sobre vivir con calidad, contacta a nuestros psicólogos en Puebla, en el Centro de Psicología Integramente.

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Bibliografía 

Rodríguez-Pardo, J.M y López, F.A. (2017). Longevidad y envejecimiento en el tercer milenio: nuevas perspectivas.,

España.

Lahera, V.J. Grasa epicárdica y enfermedad cardiovascular. Clínica e investigación en arteriosclerosis, ISSN

1578-1879, Vol. 30, Nº. 3, 2018, págs. 118-119. España.

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