Resiliencia en tiempos de Covid-19


Autor: Psicóloga Yolanda Fajardo

Fecha: Julio del 2020

La resiliencia es la capacidad del ser humano para sobreponerse o adaptarse a situaciones adversas y estresantes. Incluso a salir reforzado de ellas.

Es muy importante para el desarrollo de nuestra vida, ya que a lo largo de ella se presentan numerosos momentos difíciles y situaciones complicadas. Saber superar dichas situaciones, va a determinar nuestra felicidad y bienestar diario.

Ante la pandemia de Covid-19 tenemos una crisis económica, sanitaria, social y personal.

El aislamiento social ha reforzado una sensación de inmovilización e impotencia como respuesta dominante a lo que es esencialmente una amenaza invisible.

El miedo crónico, la soledad y el desempoderamiento, pueden ser impactos paralizantes.

Si bien el afrontamiento nos prepara para recibir el impacto inicial, la resiliencia nos equipa para sobreponernos al evento crítico y transforma la situación en una fortaleza para el futuro.

Ser resiliente no significa no sentir dolor, malestar o no encontrar dificultades ante las adversidades.

La resiliencia parte de un punto de vista realista, de la confianza de que el golpe recibido no nos desestabilizará si hacemos frente a él, lo asumimos y lo utilizamos para mejorar nuestra vida

Presenta tres fases:

Absorción: se caracteriza por tratar de mantener estabilidad

Adaptación: se caracteriza por la capacidad de flexibilidad

Transformación: se caracteriza por un cambio estructural

Para sobreponernos a la pandemia, debemos trabajar en ser resilientes, en tener las siguientes características:

  1. · Sentir las emociones, sin huir de ellas

  3. · Aceptar el cambio como parte de la vida

  5. · Pensar de manera práctica y constructiva

  7. · Mantener una actitud optimista

  9. · Cuidar las relaciones interpersonales

  11. · Practicar el autocuidado

  13. · Nutrir la autoestima

  15. · Ser constantes

  17. · Ser pacientes

  19. · Centrarse en el aquí y el ahora

  21. · Mantener expectativas reales

  23. · Hacer lo que puede con lo que se tiene

Si deseas conocer más sobre qué hacer para ser resiliente ¡Podemos ayudarte!

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