De manera más reciente, las técnicas mindfulness también se han integrado en otras formas de psicoterapia, incluyendo la terapia conductual dialéctica propuesta por Marsha Linehan.

Estudios como los de Teasdale, Kabatt-zin, Baer y Linehan han demostrado que las habilidades mindfulness son efectivas para reducir la aparición y reincidencia de episodios depresivos; reducción de síntomas de ansiedad; reducir dolor crónico; disminuir atracones; aumentar la tolerancia a situaciones angustiantes; incrementar la relajación y las habilidades para lidiar con situaciones que las personas consideren difíciles.

En sí, mindfulness es la capacidad de ser consciente de nuestros propios pensamientos, emociones, sensaciones y las acciones en el presente, sin juzgar ni criticarnos a nosotros mismos o nuestras experiencias.

Actualmente, el ritmo de vida que llevamos, nos exige movimiento constante, preocuparnos por lo que pasará en un futuro, pensar siempre para nuestro siguiente movimiento, generándonos estrés y angustia por problemas que no se han presentado y que tal vez no se lleguen a presentar.

Las habilidades mindfulness ayudan a lidiar justamente con este ritmo de vida tan acelerado, nos enseña a través de ejercicios sencillos el vivir nuestro presente, tomando consciencia de nosotros mismos y nuestro contexto en el momento, antes de pensar en el futuro, debemos conocernos a nosotros mismos, saber lo que sentimos y diferenciar entre lo que creemos que sucede con lo que realmente está sucediendo, pues en muchas ocasiones nos adelantamos a los hechos y erramos en nuestras conclusiones.

Si deseas saber más sobre mindfulness, te recomendamos estar atento a nuestras entradas o ponerte en contacto con nosotros, Psicólogos en Puebla, para una atención personal.

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Bibliografía: McKay, M.; Wood, J.; Brantley (2007) Dialectical Behavior Therapy Workbook: Practical DBT Exercises for Learning Mindfulness, Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation, & Distress Tolerance. New Harbinger Pubns Inc: E.E.U.U.