Mindfulness: Meditación Cotidiana


Autor: Fabián Velásquez

Fecha: Mayo del 2017

De manera más reciente, las técnicas mindfulness también se han integrado en otras formas de psicoterapia, incluyendo la terapia conductual dialéctica propuesta por Marsha Linehan.

Estudios como los de Teasdale, Kabatt-zin, Baer y Linehan han demostrado que las habilidades mindfulness son efectivas para reducir la aparición y reincidencia de episodios depresivos; reducción de síntomas de ansiedad; reducir dolor crónico; disminuir atracones; aumentar la tolerancia a situaciones angustiantes; incrementar la relajación y las habilidades para lidiar con situaciones que las personas consideren difíciles.

En sí, mindfulness es la capacidad de ser consciente de nuestros propios pensamientos, emociones, sensaciones y las acciones en el presente, sin juzgar ni criticarnos a nosotros mismos o nuestras experiencias.

Actualmente, el ritmo de vida que llevamos, nos exige movimiento constante, preocuparnos por lo que pasará en un futuro, pensar siempre para nuestro siguiente movimiento, generándonos estrés y angustia por problemas que no se han presentado y que tal vez no se lleguen a presentar.

Las habilidades mindfulness ayudan a lidiar justamente con este ritmo de vida tan acelerado, nos enseña a través de ejercicios sencillos el vivir nuestro presente, tomando consciencia de nosotros mismos y nuestro contexto en el momento, antes de pensar en el futuro, debemos conocernos a nosotros mismos, saber lo que sentimos y diferenciar entre lo que creemos que sucede con lo que realmente está sucediendo, pues en muchas ocasiones nos adelantamos a los hechos y erramos en nuestras conclusiones.

Si deseas saber más sobre mindfulness, te recomendamos estar atento a nuestras entradas o ponerte en contacto con nosotros Psicólogos en Puebla para una atención personal.


Agenda: 22.27.66.46.94


Bibliografía: McKay, M.; Wood, J.; Brantley (2007) Dialectical Behavior Therapy Workbook: Practical DBT Exercises for Learning Mindfulness, Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation, & Distress Tolerance. New Harbinger Pubns Inc: E.E.U.U.



Rabietas y berrinches

Es común que los niños atraviesen por una etapa de rebeldía y desafío. Está en nosotros como padres resolver de la manera más favorable esta situación. Conocer las causas y qué hacer cuando se presentan rabietas y berrinches, ayudará a superar esta etapa difícil.

¿Cómo quiero que mi hijo sea asertivo si yo no lo soy?

La asertividad es una habilidad social que se va desarrollando con el paso del tiempo y con la cual podemos comunicarnos e interactuar con otras personas de manera efectiva. A continuación se muestran algunos tips para lograrlo.