Errores en la forma de pensar


“Domina tu mente o ella te dominará a tí” (Horacio).

Autor: Jimena Mijares Fajardo

Fecha: Diciembre del 2016

Aaron T. Beck, psiquiatra estadounidense, dedujo que un componente de la depresión es la forma de pensar distorsionada. Por ejemplo:

  1. Inferencia arbitraria: hacer una conclusión sin evidencia que la apoye. Por ejemplo, suponer que la pareja es infiel sin tener pruebas.
  2. Abstracción selectiva: centrarse en un solo detalle, fuera de contexto, ignorando otras partes importantes de la situación. Por ejemplo, enojarse con alguien porque llegó tarde, sin saber que la razón fue que tuvo un accidente.
  3. Generalización excesiva: hacer una conclusión a partir de un hecho aislado y aplicarla a situaciones que no tienen una conexión. Por ejemplo, pensar en ser un fracasado por haberse equivocado una vez.
  4. Maximización y minimización: aumentar o disminuir el significado de un suceso. Esto es conocido como exagerar o no darle importancia a algo.
  5. Personalización: la tendencia de atribuirse a sí mismo acontecimientos externos, cuando en realidad, no hay una base sólida para hacer esa conexión. Por ejemplo, creer que los demás hablan mal de uno mismo.
  6. Pensamiento dicotómico: tendencia a clasificar las experiencias en categorías opuestas sin tener en cuenta aspectos intermedios. Por ejemplo, creer que una persona es completamente buena o completamente mala.

Si deseas conocer más sobre los errores en la forma de pensar, contacta a nuestros psicólogos en Puebla en el centro de psicología Serenamente.


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Bibliografía: Oblitas, L. (2008) Psicoterapias Contemporáneas. Ed: Cenage Learning



Autoestima infantil

La autoestima consiste en el nivel de agrado que una persona tiene de sí misma; ésta no es algo con lo que se nazca, sino que es desarrollada a partir de nuestras vivencias y de las experiencias que tengamos con otros. A continuación se explica cómo fomentar una buena autoestima en tus hijos.