A veces tenemos sentimientos de enojo o tristeza, o la mente nos da vueltas con pensamientos que nos generan malestar. Otras, hacemos cosas llevados por el impulso, guiados por las emociones, y después nos arrepentirnos de las consecuencias. Por ejemplo, tener dificultad con el control de la ira y decir cosas hirientes. Para evitar esto, es útil distraer a la mente antes de actuar. Estas son algunas recomendaciones para la regulación emocional:

Si estás enojado:

1. Golpea un saco o una pera de box.
2. Camina descalzo por el jardín.
3. Date un baño con agua fría.
4. Limpia.
5. Nada, anda en bicicleta, corre o practica un deporte.
6. Haz técnicas de relajación.
7. Medita.
8. Yoga.
9. Respira profundo.

Si estás triste:

1. Date un baño relajante.
2. Realiza actividades que disfrutes: tejer, leer, jardinería, bailar, dibujar, etc.
3. Hazte un masaje.
4. Relaciónate con animales cariñosos (juega con tu perro).
5. Enciende un incienso.
6. Escucha música relajante.
7. Cocina.
8. Visita a un amigo.
9. Aprende algo nuevo (idioma, deporte, actividad).
10. Regala o tira cosas de casa que ya no necesitas.

Algunas veces el origen del enojo o de la tristeza que tienes, puede ser algo importante para platicar con un Psicólogo en Puebla.

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